بعد يوم طويل وصعب من العمل 
وضعت أمي الطعام أمام أبي على الطاولة وبجانبه خبزاً محمصاً لكن
الخبز كان محروق تماماً
أتذكر أنني أرتقبتُ طويلاً كي يلحظ أبي ذلك ..
ولاأشك علىٰ الأطلاق أنه لاحظه
إلا أنه مد يده إلىٰ قطعة الخبز وأبتسم لوالدتي وسألني
كيف كان يومي في المدرسه 
لا أتذكرُ بماذا أجبته،
لكنني أتذكر أني رأيتهُ يدهنُ قِطعة الخبز بالزبدة والمربىٰ ويأكلها كلها
عندما نهضتُ عن طاولة الطعام تلك الليلة
أتذكر أني سمعتُ أمي تعتذر لأبي عن حرقها للخبز وهي تحمصهُ
ولن أنسى رد أبي علىٰ أعتذار أمي :
حبيبتي .. لا تكترثي بذلك..
أنا أحب أحياناً أن آكل الخبز محمصاً زيادة عن اللزوم
وأن يكون به طعم الإحتراق
في وقت لاحق تلك اليله عندما ذهبتُ لأقبل والدي قُبلة تصبح على خير
سألته إن كان حقاً يحب أن يتناول الخبز أحياناً محمصاً إلى درجة الأحتراق ؟؟؟؟
فضمني إلى صدره وقال لي هذه الكلمات التي تبعث على التأمل:
يابني .. أمك اليوم كان لديها عمل شاق وقد أصابها التعب والأرهاق في يومها ..
شئ آخر .. إن قطعاً من الخبز المحمص زيادة عن اللزوم أو حتى محترقه.. لن تضر أو تؤذي أحداً،
الحياه مليئة بالأشياء الناقصة
وليس هناك شخص كامل لاعيب فيه
علينا أن نتعلم كيف نقبل النقصان في الأمور
وأن نتقبل عيوب الآخرين
وهذا من أهم الأمور في بناء العلاقات وجعلها قوية مستديمة
خبزُ محمصُ محروقُ قليلاً ... لايجب أن يكسر  قلباً محباً 

إن العادات والأنماط التي تتكون في مرحلة الطفولة ومرحلة المدرسة هي التي تؤثر فينا الأثر الأكبرفي حياتنا،
فبإمكاننا أن نتناول الطعام بشكل صحي ونتمتع بنشاط وحيوية أكبر من خلال بعض التغيرات البسيطة في نمط
حياتنا اليومي والغذائي. فهنالك مثل غربي يقول: «إن ما تأكله ينعكس عليك» فالطعام يعد الوقود الأساسي
لجسمنا وعقلنا ومظهرنا. ويؤدي تناول الطعام الصحي إلى أداء أفضل لطلبة مدارسنا عن طريق إمدادهم ...

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أحياناً تمر علينا لحظات سيئة لا نرغب في تذكرها، لكننا نفاجأ على فترات أنها مازالت محفورة في أذهاننا بكافة تفاصيلها، يحدث هذا إذا رأينا صورة ما أو سمعنا صوتاً مرتبطاً بتلك اللحظات، لهذا إليك خطوات لنسيان تلك اللحظات الكريهة في حياتك.

1 - حاول معرفة إجابة هذا السؤال:

لماذا مازلت تتذكر الأمر؟ ربما لأنه لم ينتهِ بعد، أي أنك لست مستعداً لطي الصفحة والبدء من جديد، أو أن هناك موضوعات أخرى مرتبطة بما تكرهه مثل رغبتك في إصلاح الأمور أو تمني عدم حدوثها من الأساس، كل تلك أسباب تضعف رغبتك في النسيان وتقوي تذكرك للأحداث التي لا ترغب في تذكرها.

2 - كيف تتذكر الأمر؟

هل هي أشياء تخطر ببالك فجأة أم أن ذاكرتك تستجيب لمؤثرات خاصة بالأمر مثل رائحة ما أو صورة أو صوت؟ كل تلك الأشياء تحفز الذاكرة على التذكر، حيث إن الذكريات عبارة عن سلسلة مترابطة، بمجرد أن ترى مجرد صورة أو تسمع شيئاً ما متعلقاً بالأمر الذي ترغب في نسيانه تقوم الذاكرة بعرض كافة تفاصيله على ذهنك.

3 - تعرف على إمكانية التخلص مما يذكرك بالأمر،

إذا أردت النسيان فيجب عليك التخلص من الصور أو الأدوات التي تحيط بك وتحفز ذاكرتك على التذكر، وربما قد تحتاج إلى إعادة ترتيب منزلك أو الانتقال إلى آخر لنسيان الأمر وبدء صفحة جديدة.

4 - تعرف على الأسباب التي تدفعك للنسيان،

هل هي رغبتك في التخلص من الذكرى فقط أم أنك تتمنى نسيان الحدث بأكمله أم أنك ترغب في تذكر الأحداث بشكل مختلف حتى لا تتغير نظرتك تجاه شخص تحترمه؟ لا بد من وجود سبب قوي في الرغبة في شيء حتى يمكنك الحصول عليه وهو ما يعني أنه يجب أن يكون لديك سبباً قوياً ومستمراً حتى يمكنك نسيان أمر ما.

5 - حاول معرفة مغزى الذكرى التي ترغب في تناسيها،

فمن أجل نسيان أمر ما عليك الاستعداد لذلك وهذا يعتمد على محتوى الذكرى، وتوجد عدة طرق لذلك يمكنك ممارستها وقتما شئت.

- إذا كنت تشعر أنك مجبر على تذكر شيء ما وترغب في نسيانه عليك تقييم فائدة المراجعة المستمرة له، وربما يكون الإجبار نتيجة استجابتك لتوقعات الآخرين حول كيفية التفكير في نفسك.

- إذا كانت مأساة تخص عائلتك أو أحد أصدقائك، تساءل حول ما إذا يمكنك مسامحتهم والاستمرار في حياتك أم لا.

- إذا كانت لديك ذكرى مخجلة فهل أنت على استعداد للتعلم منها لطمأنة عقلك بأنك ستكون أكثر انتباهاً لعدم تكرار الخطأ؟ كما أن معاقبة نفسك لذكرى في الماضي يمنعك من النسيان ويولد لديك شعوراً داخلياً بالذنب.

6 - التزم بالحل الحقيقي رغم كونه صعباً ومستمراً،

عليك تقبل أن الحدث تم وانتهى واعمل على مسامحة نفسك واحتفظ بذلك الشعور المتسامح حتى إذا أعدت تذكر الأمر، يمكنك التخلص منه بسهولة حتى تصبح عادة لديك بما يضعف تذكرك لذلك الحدث.

- إذا كان ضرورياً يمكنك التحدث مع شخص ما سواء كان صديقاً أو طبيباً نفسياً، كما أن التنويم المغناطيسي والتأمل قد يساعدان في بعض الحالات كطريقة لتدريب العقل على النسيان، فيما قد يكون العلاج النفسي مثمراً جداً.

- اسأل نفسك دائماً كيف يمكنك التعلم من تلك الذكرى أو كيف يمكنك الاستفادة منها في تحسين حياتك، وذلك لجعل ذاكرتك وسيلة للرد عندما يحاول العقل إخبارك بشيء ما، واطلب نصيحة آخرين واحترمها نظراً لأنهم - بالتأكيد - سبق أن مروا بنفس مشكلتك ما أكسبهم رؤية أفضل للأمور.

7 - اصنع صورة ذهنية لتحل محل الذكرى أو طور وسيلة يمكنك استخدامها للنسيان،

مثلاً تخيل الذكرى في شكل صورة في ألبوم وتقوم بحرقها، وركز على تخيل أطراف الصورة وهي تحترق وتتحول من اللون البني إلى الأسود ثم تتحول الصورة كلها إلى رماد.

8 - حاول التخلي عن أي شيء له علاقة بالأمر إذا كان غير مفيد في حياتك وذكر نفسك بفوائد التخلي عنه،

وربما يكون ذلك أصعب جزء، مثل انتزاع اللعبة المفضلة من طفل، لن يعجبه ذلك لكنه سيتعود وضع ألعابه بدونها، يجب عليك التخلي عن تلك الذكريات والاستعداد للمضي قدماً، قد يستغرق ذلك وقتاً طويلاً لذا كن صبوراً ولا تقسو على نفسك

أصعب 12دقيقة فى حياة الإنسان





لكل انسان نقاط ضعف، والذكي هو من يستطيع التغلب على هذه النقاط ويتحكم بمصيره، ولكن ما هي اصعب دقيقةواجهتها في حياتك يا ترى؟



الدقيقة الأولـى
مــأســـاة :
أن تصبح كالاعمى الذي يتكىء على كتف شخص غريب لا يعلم ماذا سيكون نهاية الطريق الذي سيوصله اليه

الدقيقـة الثـانية
غبـــاء:
عندما تصبح بطيبتك مكانا يٌلقي عليه المستغلون جبروتهم وأخطائهم لأنك طيب وستسكـت ولن تــواجـه

الدقيقة الثـالثة
ســُخـط :
عـنـدمـا ترى أنسانا ظاهره ملتزم وداخله أنسان مغتاب ومنافق لم ينسى أن البشر لم يروه ولكنه نسي أن فوقه من يراه


الدقيقة الرابعة
غـــرابـــة :
عندما يكون كل الناس معك خوفاً منك ومن لسانك وليس إحترامًا لك

الدقيقة الخامسة
خيـــانة :
عنــدما تكتــم أخطــاء غيــرك خـوفـاً عليهـم ووفـاء منك لهم وتصدم بأن أخطاءهم نُشرت بين الناس على أنها أخطاءك أنت وهم طاهرون من الخطأ

الدقيقة السادسة
فلــســفة :
عندما تتحدث وتتحدث ولا تعرف كيف يكون الإصغاء للغيـر

الدقيقة السابعة
قـــنـــاع :
عندما تجد شخصا يهلل بقدوم شخص اخر كان يذم فيه من قليل امامك

الدقيقة الثامنة
أيـــن:
عندما ينقلب رأسـا على عقب ما كان يجمعك به من المحبة فتسأل نفسك : أين تلك العشرة؟ ولا تسمع غير صدى صوتك هو الذي يجيـب بنفس السؤال


الدقيقة التاسعة
ألـــم :
عندما تضع الطيبه والاحترام لهـم
وهم وضعوك بقائمـة الانتظار وعندما يأتيهم الملل يأتوا ليبحثوا عنك

الدقيقة العاشرة
إهـــانة:
عندما ترى كلمة ( أحـبك ) بكل مكان وعـلى ألسن مراهقــة لا تقدرها فهي اصبحت مجرد اغانى تقال بلا حسبان

الدقيقة الحادية عشرة
مــزاجيــة:
عندمـا نأخـذ أحكام ديننا متى شئنا ونتناساها متــى مـا عارضت رغابتنا

الدقيقة الثانية عشر
إستحـــقــار:
عندمـا نعبس وتمــلأ أعيننا نظرات غريبة عنـد رؤية وجه فلان وعندما نـُسأل مالذي بينك وبينــه ؟